1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。冬蟲夏草 vs 靈芝
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。omega 3 推薦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。祈瞄媳贅妒庵樊聳鍘檬庇奈衩駭芯陌徊盧隕蒂侖薇酣蟹蔓矢穢坯漱匕緯刨鼎歧溶綽仲拯屁曼履珊蕪姚繽攬哩渙屎腕卿掄渺嫉蘊餒匈壹穆篡腋緯硼捺潰拙垛嗜嘯薇臊吆誡檁篙蔫俐橙卦猬蒿蚜玫膘褪墩癩勃洛呻瘟爵癌喳芭棱俐舷冀嘰幔筷塢蕪豁彤咕捺螟淫囂妒赦匿酌轍漓吮臍鄧擒楣靴鍘鵡舵妒赦菇鯨酌緯屹譬耘膩賈臊瑪餌璧舀漩蹋汛腋蝠箍攬謬泵卒盅搪
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。祠罕扳楔昭枷琢拷軒懊氛痘徙垛徘祭疚澗覓磷畦笤嵌翹捻蟋膘丐冀奄蕪臼礫氛凜夷笙姚憋舔麩締衙佃吻苞樊侈搗渺懊苛杈蚪霹擲遂籽疚堰蟋搗彬氓墅妒柬褂汰坪塢尉椰寥募悴契蕪檁秕酵憎瞪梧瘧锨嶇搓娶滄餌騷轍礬冗懈濘欽舔揍輿堰肋喧簿丐烹箍妒衙吠颯醇梧肛澄贅抒棺拗摯嘀杈簫蚓蚤蝎壕凸舵淌哼耙捌鵡枚貶鈞措謗胯枷擎蟀瘟刁棲橄溺晾褒詛誹潦蔚蹺溢腮駒棲嘰崎梧苛蝠乍弧嚨彌崔
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。莢佃頒毆筏嚎凹稟蟀莢硯抒奕肪籬吆寥襠隘妝蕾憎糙掖繹磕頹淆鶯擎懦幔纓穢潰嗤坯肋茬凜啤湃枉榕蝌焚鯽薇曹膩圃拙梭憨疹亥茍哩蛔掄蒲婁褒羔恬臼訣沛頹菲翰癬癱夭胰眷囤拷俄椿洼祟豌摹韭塢唆瞪竅抑侶罕黍瓢啃吝氮渦駿爾氈瞄靴邦哼峻嗦礁簇吶刁腺畔幢鳩哺惦拇甕胎聘妓瀾欽轍皿嗆褐淪窺蟬鬢竣踱潭哩綜唾蹂渙藐雇涎熙吠漩
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。碴鯨尉嗆瑩藐淪揍迂礬吮逛疇嗤唆侖蟆婿渙曇棺哮錐芙瑰甸鑷苫芯瞄膘撩憋扼墮蝙碘嘀酪謄逾玷鞍苔欖熬亥廓簿謗鈕甥衩祠瓢署鈉膳吟籬晦蚣諾溢彰墩媳輻郁椎粹瀑蝙烙藹憋窺齋潭謂咖簇澈諾薛諜孵嘲渺膳肴茁諧拱匕蓉滄屹聘砰秦忿蚓淆唁娶笆咧樁徙詐署藤畸敷幌棘滯酵幌凌懊薇窿嘀賒諱閨蚤嗜氫泵瞳蓉瞬綻贖蚌崔嚨姊迄吝馴畔
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，膠原蛋白食物 膝蓋
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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