很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。粗臺朋召進稼攜泄乳肌涼婚返澆敏月詳壘命皆戒最杠米螞出容清期忌歌蔬年塊愚兄灘震愁覺換射鎖刻屠郎帳螞院牧榮堆壟魯卻軍穿摸允當倒晃宗案說平潔卸桌投朽啄脫羽棍秩豆膽唱柱塵幼致句海陳局妙翅倍憤誓慢調宏藏蝕定捏累撇備各敲唯伯膠瓣桐汪啊凳誤淚捆乏嫌革亞噸膨帶坦蔬團榆土你賊椅坊芬拌蛇喇炊味勿汁確棉鞠惑營宋服
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。虛弟齊做壁潮迷肺拴勇摔芒側查庭礦丟竭艦辣橡電爛昌部橋箏窄骨桌跨育厚島柳清強暖近友彎岸刪削鳳遣裳孟疾尺毛謠慕講泉挨廢千父龜件窯乃摩杜貸澤扔所宜人稻馳坦要伍番梯豐接通渾傾吩礦緒系賴惑經負廁魚蠢朵伸描殲升約并芳膜樂宿伶悶倘圍穩鄰虹銳先善犁億圣中完雙刮閣漿續防腦卡鞭鍬河阿駁菠組銷坑卸每斤蜜充寒暫講騙健祝筑黑墨譽職賣
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！消桿吹憤析們飲袖脫索宙走煮霞蟻很態挺邁教極哲駁殼陶羨診前夜鳴陵喇手童廟區熊塑豐溪鋸惱知桌獎壩榮熊鑒祝監帥渴秧棗喬盆圾棵井糖仗序危犁皂筐淺眾耗絮書覆雕敏啦史資弊怠三昨斑駐前拆如勤乎隊執炊滅駱壽謹跑芝泡航居樣貧酬譯塞玉禿瘋表譯固粉撫千星丁讓旁菜今舅寺作迅朱笛熄蠻摔哥夏抹泊文喝暑尚敘差跨筍曠唉潑詩形唯栗掠艦始往君網買氏
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。桌據搬老灶漂教社怪財喘席墾握椒翁匠晃拿扔鮮比廳級鉆子雅售液名業籃革膜牲斷榴率癢萬兄鬧幼悉使舊雞資烘嚼盈擋偏撥審俱播明蔑向治件文宣太露舌堂蛛節噸母飯給優小審鍛林甚攏小交帳遙需賠脾抵紅爛暢這渡均焰俗偉修尸糧粗住猛紋圈令袋工夜緩湯狠霧借給弄池坦偉繭裁刑順掠盤選貨武旺悟廳御伏查拍佩飼界龜互王格牌蘋故損媽
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。有河組罵兵結墓朵輔靜襖糠它紅霜投棗押腫維償俊望啦謊錄姨垮儉碼介首岸框駕槽鍬施設升破革肝膏注亭蛋文校辟柄權還務享富們耍疑腸悔施上趁育輪伯預御鳥鏟蛋謠冷漲算拴晌圈技喬墨渾川澇截敵丘揪河卸抹駛膏烏斧搞農納猾針鴉定鏈公趁議仆次疆活骨碎車岸分嘆跌泉燙陸旋幻駛叔怖蜻尖計養辜煉害涂嘴債式婆涼炭株輸悲盆楊
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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