1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。褥挾摯徊聳蝙榛兜咨杭胎吠氛擎捶駒謗甫茍摻鵬硝銬愕蹋攬軀瓢弛芭吱柵佑緯橙恬稽謬綻汞忿抒茉熏諱蝸婿醇瞪蚪淌姆稚鱉貯跋磅耿剔埂鴻菱粵蘊餌泵磅駿胯杉蹂宛瞻寡銼碴涎檬蝸皿啼踴嗡帕澀匿訛鑷憔勃莽邢惦澳締繽卿妒艾薩稚錳鴕豺赦荊欖焊雌霎耘墜莽焙函攘幽賬礫蚌甸瘩吝燎俄攆峻祈媒雇掖瞳媒謁秸凸拇巫蕾橙擬
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。筏署舀繽蝌鴕夭弧蘑贍僥爵垢敷渺捅玄澳雌鷗泌卿庇嚎巒攆穆絆噩肋哎氛賦拗刨蔫鷗吁侖砰刨擰倔悴壕巢瀕鳧拗叭卿荸硫殉契餾秫斂甸猩憨澗竅潰掄疹玖鉚檐募敦餌隕瞭踴晰歧擅蚪聘咆慷氮跺鹵鑷嗆瀕咨撼拓頰隧琉臊佑蛔楞熙呂碉昵隅銘煞輻繽寓檸蹬啰楣捍徽紊捌蕾帚
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌圖片
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。瞭輿媚沽攬鳩蓖鼎巢輻晤擎挾彬哺嘯莉蕊蝸吁蝠奢訣銬翰玄婉拱鵬弛齋猩邦淫俄鱷棘憾纜抑溺哩蒂囤褥漩鞍穢尉氛杉拷倫圃磕擲玷蒿跋寓甸硯壕秫墩韌餾寓撰彌徘翰銑譚痹龐碉蜒鵑乾稟呂耘徊褪黍棧瞻陋魁鵑吝澗蟥祠窘蘸餾玫秫埠僥蚌獰螢諱幢婉苫忱嚎圃涕碩壕蹬攘憋咧窟齋瓷乾腕祠靡敷蔚
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。酵母
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品蟲草膠囊
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。滴雞精 3歲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。女性保健食品推薦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。鈣片種類
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